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谈训练结构_英语教学论文
在现代训练实践经过百年发展途程，训练理论由于争鸣而有可能走向科学的今天，有需要也有可能探讨体 能训练的基本结构问题。
体能与技术存在于统一体中。技术，要求肢体动作过程实现运动生物力学的合理性。体能，简单化地说， 它的发展和发挥，要求实现运动生理学的合理性。肢体动作是由生理运动进行的，它若存在错误和缺点，该项 运动的运动生理学合理性也就不可能完整实现。体能与技术互为表里，不能截然分割。动作技术如有错误缺点 ，在大量重复中会巩固、难改；因此，在个体训练史中，一般地说，首先要把动作技术练对、练好。体能离不 开技术质量。这里假设技术质量完好，专门探讨体能训练的训练结构问题。在本文中体能和体力是同义词。
本文着重探讨：怎样在训练中争取进步？怎样在比赛中争取发挥？
1 训练以体力波动态为客观基础
体力波是我在1979年首次提出的、对人体运动能力进行认识的一个基本概念。运动能力在具体时刻出现， 它具有“时相”特性。运动能力是动态的，既具有连续性、又具有间断性（间歇性），其动态呈现出波浪现象 。其本质在于人体有序状态的内部矛盾运动。
人体有序状态是一个超级复杂的巨系统。这是一个既高度分化、又高度统一的，多层次、多分支、又严密 协应着的，由巨量矛盾运动构成的有机整体。遗传决定人体有序状态的先天基础，训练参与决定人体有序状态 后天发展的具体选择。
体质，指人体有序状态的总体的机能状况。它可划分为体力和健康两个方面：体力反映体内矛盾运动的运 动势垒态（斗争性），健康反映体内矛盾运动的统一性。
具体体力，是体内具体的系列矛盾运动激烈展开中表现出来的人体运动能力。它以具体的运动势垒态（包 括肌肉、骨骼等等的具体结构状态，从神经体液支配到能量物质代谢等等一系列复杂过程的动力学结构、机制 、配置和配备等等）为基础。它是先天、后天共同作用下形成的动态存在。运动势垒态，是一种发展过程中的 暂时的稳定态，可相对地大致区分为非激发正态（安静正态）、激发态、非激发负态（安静负态）等三种状态 。在表现出运动能力的运动过程中，随着运动势垒内部矛盾斗争的激烈展开及可供动用的物质的耗解，“正态 ”便转化为“负态”（疲劳状态）；以待随着休息等过程，在体内矛盾统一性的推动下，在有关的相应的系列 矛盾运动的进展中，动态地重建（改建）新的运动势垒态（非激发正态）。前者形成训练负荷，后者形成运动 能力在波浪运动中的动态发展。因此，体力只能以具体形式并在具体的波浪运动中存在着。要争取运动能力的 进步、争取运动成绩，必须研究、把握作为运动着的整体的具体体力的波浪运动动态。从波峰着眼，才能避免 盲目性；从波体进行把握，才能保证实效性；这就形成了训练结构。这样，才能正确地掌握运动训练，积极地 争取运动提高。
由于作为超级复杂巨系统的人体的内部矛盾运动的巨大复杂性，运动训练的内在作用和影响也是极为复杂 的，现代科学尚远未能清楚了解其全部内涵；但若能在总体上认清其本质，便可防止认识上的以偏概全。在训 练经验极大丰富、有关科学和哲学迅速发展的今天，我们可以也应该努力促进运动训练的研究和实践发展到新 水平，使之比较正确地积极向前发展。
运动能力就是具体体力，是体力在具体项目上的表现，是具体项目中的体力。体力波是运动训练工作的客 观基础。运动训练离不开对体力波的研究和把握。
2 体能发展的方向和路线
运动训练要从体力波的动态中把握体能发展的方向和路线。为此，首先要努力认识这个体力波动态。全部 训练工作，从训练手段选择到训练安排等等一切环节，都必须服务于、而不能干扰于这个体力波动态的发展方 向和路线。例如，为百米运动发展“耐力”，若用万米作训练手段，便只能形成“干扰”，而不可能提供“服 务”。
认识清楚长远的目标状态和当前的现实状态，就可以明确方向。
经过努力，当前就可以达到的目标，是客观存在的。这个目标倘若被认识清楚，这就是当前现实的目标状 态。实现这个目标，便是训练长途中的第一个步骤。
训练的实质，在于调整体内的有序状态。这就是说，要通过具体的训练，有分别、有重点地振荡人体现实 的有序状态，激发其涨落，促使向着目标状态转化。因此，不妨这样来看问题：训练，是为着实现向目标状态 的转化，而对现实有序状态进行的一种“自我改造斗争”。这种斗争，无论从空间角度、时间角度来看，都需 要采取灵活、生动的策略和方法，需要巧妙地利用现实的矛盾，从而也往往需要一定的迂回。因此，步骤不同 于方向。长远目标瞄准着方向，现实步骤则可能为了迂回而容许在方向上带有某种偏转。这就形成：方向是明 确的，道路是曲折的。不是为了曲折而曲折，是为了效益而曲折；也正是为了效益，要尽可能地少曲折。
长远目标状态，就是训练长途中的、最后的一个步骤。
从第一个步骤起，连同依次地、过渡向长远目标的每一个步骤，这一系列步骤，就构成了路线。
3 训练结构的基本内容
方向和路线，构成训练结构的基本框架。在这个基本框架内，要进一步建构训练的具体结构。
建构训练结构，必须考虑的基本因素包括：训练条件；主训练手段；主训练日；支持性训练手段；辅助性 、配合性训练手段；恢复节奏和辅助恢复措施；主训练小周期；调整性训练小周期；训练中周期；训练大周期 ；赛前训练和临赛掌握；等等。其中，主训练手段、主训练日、主训练小周期、赛前训练和临赛掌握，这四者 是关键因素。
训练结构在认识和实践的能动运动中不断改进。人们在进行认识的当时，只能达到有限的深度；在这个深 度上得出的结论，只能是一种暂时的假定；对于所争取的目标来说，这是一个值得深切留意的缺陷。多学科新 知识的学习、实践反馈的能动检验，可以不断提高我们的认识能力，改进我们的训练工作。
4 训练条件
运动员的年龄、健康、身体条件和训练基础；精神和心理状态；作息制度；营养；场地器材设施和资金等 等；这些因素构成着训练条件。这些条件也是动态的。
5 运动水平训练动态的内在机制
现实的运动水平反映了某种人体有序状态稳定态的功能。在有关条件的支持下，它同一定的训练结构相联 系（保持平衡）。在这种训练结构中，其主要的训练负荷具有某种特征。训练疲劳消除、实现恢复（开始进入 稳定态）后，即可进行新的特征性训练；即使没有新的训练，原训练的作用（稳定态的保持），也可以持续一 定的时间（可称之为训练作用时限）；超过时限没有进行特征性后继训练，运动水平便会退步。一次特征性训 练，在其疲劳消除后，到其训练作用时限消失前，便是这个稳定态的存在时段，同时就是再次进行特征性训练 的合适时段；若在此时，进行具有更高新质特征的训练，便将促进运动进步。上述这些，是训练史上大量存在 着的事实。研究其内在机制，可以为训练进步服务。
特征性训练负荷、疲劳消除、训练作用时限（稳定态存在时段），勾画了训练结构的基本特征。这些都是 由体力波动态的本性所决定的。
人体有序状态在信息、物质、能量的新陈代谢运动中存在和发展着。它本身具有涨落运动。训练同运动水 平的平衡，保持着这种涨落运动的稳定性。具有新质特征的训练，振荡了这种涨落运动，促使破坏原有的稳定 态，使之激发、过渡到新的稳定态，运动水平便发生变化。这个过程是全身整体性的。首先在神经体液控制系 统、特别是在大脑中进行，使数以万计的神经元间的、网络化协同着的、信息控制的稳定态发生着变化；随即 接连着，在有关条件的支持下，经过全身各系统、各组织的信息、能量、物质代谢的完成，而使这种变化在全 身整体全部完成。这个过程，反映着人体先天具有的“适应”机制。
信息、能量、物质的代谢运动过程，是密切联系、相互作用着的。这个“适应”、“过渡”的进行过程可 能有下述特点：大脑中首先会在“虚拟”层次上，出现振荡着的变化运动；这种“虚拟”变化运动在全身的物 质和能量变化运动的信息的校勘和调节下，形成三层次协同“确认”的统一方案；这样在新的基础上，统一“ 落实”下来，成为新的稳定态。实际过程会比这个陈述更远为复杂和有序得多。全过程所需时间，随项目、运 动员个体特点和其它条件的不同而长短不同，一般会在一天以内、或在几天间完成。
能够促使人体有序状态稳定态产生结构性转换的训练负荷，在其实际运用中使人体出现“应激”。应激状 态，是当时即刻综合集中地进行着的，有认知、思维、意志、情绪、植物性神经和体液、肢体运动、呼吸
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