[摘要]采用文献资料法，从介绍当前社会人们所面临的健康问题入手，分析太极剑健身养心的重要作用，从而反映出太极剑在优化生命中所起的重要作用。
[关键词]太极剑 生命 优化 健康
Taiji sword and optimized life outlines
[Abstract]By the research methods of literature, starts with the healthy problem faced by current social people , analyzing Taiji sword workout to fitness and cultivate mental calm of important function, reflect a Taiji sword thus the important function had in the rise of life quality .
[Keywords]Taiji sword ；life ；optimization ；fitness
前言
当前社会，人们对身体健康及生活质量的要求不断提高，与人们所面临的巨大的工作生活压力相矛盾，迫切需要一种优秀的健身健心的方式来满足这方面需求。本文通过介绍太极剑在解决人们所面临的各种问题上的各种功用，来阐释太极剑在优化生命中的重要作用。
1太极剑的起源及特点
据《温县志》记载：在明崇祯四年（1641），陈王廷任温县“乡兵守备”,明亡之后隐居家乡,晚年造拳自娱，教授弟子儿孙。如今，陈王廷所创之太极拳已传到第十九代孙，并演化为陈、杨、吴、武、孙等多种流派。十九世纪中叶，河北永年县人氏杨露禅跟陈氏十四代孙陈长兴学拳。杨露禅学成之后到北京瑞王府传习拳艺。为了适应京城达官贵人的需要，将拳法加以改造，减少发劲、纵跳、震足等动作，突出柔和平稳、均匀连贯的特点，使太极拳变成了人人可练，重在养生的运动，从而形成杨氏太极拳。后来又从杨氏太极拳派生出吴氏太极拳，其创始人吴鉴泉。永年人武禹襄先从杨露禅学陈氏老架，又从陈青萍学新架套路，其自创一派称武氏太极拳。清末民国初年，孙禄堂博采众家之长，集形意、八卦和各种太极之精华，独创了孙氏太极拳。至此也就形成了太极拳的五大流派。
太极剑属于太极门派中的剑术，兼有太极拳与剑术的风格特点，其历史渊源比太极拳术与推手运动晚。目前所流行的各式太极剑，内容各异，取材不一，不似太极拳与推手那样，各家有明显的一派相成的痕迹。这是由于各式太极剑的产生大多是近百年太极拳形成流派以后，在古剑术的基础上，分别吸收了其他拳术的内容，改造发展而成。据考证，目前各式太极剑分别由宣化剑、三才剑、乾坤剑演化而成。现代社会上太极剑的开展程度远远大于其他太极器械，并且已经被列为全国武术比赛的正式竞赛项目。这也是其本身特点所决定的；一方面它要像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒、剑法清楚、形神兼备的剑术演练风格，此外剑法还特别强调的是“身剑合一”，“尚活而不尚力”。
2太极剑的功能
2.1 太极剑的健身功能
二十世纪五十年代以来，全球逐步出现人口老龄化的现象。我国是世界上最大的发展中国家，人口老龄化现象日趋明显。有人指出二十一世纪人类面临的最大挑战是人口老龄化。世界卫生组织也对此提出“积极健康的老年生活”的主题。并且在二十一世纪的今天，人们越来越关注自身的健康问题。“只有拥有健康的身体才能更好的享受生活”这一理念已被大众群体所认可，并逐渐深入人心。而太极剑融健身、养生、技击于一体，是非常适合老年人从事的有氧代谢运动，在提高人们的生存质量方面优于其它体育运动项目。
2.1.1长期练习太极剑能够提高大脑皮层的生理功能，延缓大脑衰老的过程。
太极剑的练习要求精神集中、全神贯注、意动身随、连绵不断一气呵成，经常练习对提高大脑皮层的兴奋与抑制功能的转换有良好的作用，这对于抑制大脑皮层过度兴奋而引起的神经衰弱、头痛失眠等症有显著的治疗效果。
2.1.2 练习太极剑能使全身气血流畅，改善呼吸系统和心血管系统。 传统医学认为“气行则血行，气滞则血淤。”血的运行主要靠气的推动，气和血相互依存，是矛盾的对立统一，气是矛盾的主要方面，练习太极剑时，通过机体的顺逆缠绕运动，可增强肌肉的强度，并提高血液循环的速度，从而能有效的防止因血液流通受阻而引起的心脑血管系统的疾病的发生。练习太极剑时的深长呼吸，能把肺脏的浊气大量排出，吸入较多的氧气，提高肺部换气效率，增强肺部组织的弹性，可使软骨骨化率降低，胸廓活动幅度加大，对防止肺气肿有一定的作用。
2.1.3 练习太极剑能使身体各部分得到全面锻炼，延缓机体衰老过程，使机体得到锻炼，延缓机体衰老过程，可使机体全身关节、韧带得到锻炼预防发生废用性退化；能提高肌肉的工作能力，能使人健步轻灵，能改善人的注意力。并特别注意了腰的锻炼，对老年人的腰背病防治效果显著。
2.2 太极剑的审美功能
剑起源于青铜时代的商周时期，到战国时期盛行斗剑之风，出现了以斗剑为主的剑士，到汉唐时期单人和双人套路剑舞演练便开始兴起。《太平御览》卷就有公孙大娘善舞剑的记载。热武器的出现使剑击运动在战场上逐渐消失，但在民间却得到发展。这是由于健身、艺术给了剑术生命力。诗人苏渔在一首诗里曾提到“忽如裴景舞双剑，其形错落缠蛟龙”。当时裴景的舞剑与李白的诗歌，张旭的草书并称为“三绝”。由此可见在古代人们已懂得欣赏剑术之美。而太极剑作为剑术的一个重要组成部分，从审美角度来看占有很大比重。随着现代人们审美水平的不断提高，太极剑也逐渐显现出其独特魅力。我们可以从多个角度来欣赏太极剑。
2.2.1从名称来欣赏太极剑
太极剑的名称独具一格，富有诗意。认识太极剑的名称的过程也就好比步入了中国古典文字的艺术殿堂，如沐浴在优美的的词藻交流之中，对人的教化作用是可以肯定的。如蜻蜓点水、燕子抄水、乌龙摆尾、青龙出水等词生动贴切、美不胜收，令人神往，使人浮想联翩，进入一个充满画意的美妙图景。
2.2.2从姿势欣赏太极剑
太极剑同太极一样，要求“虚灵顶劲，含胸拔背，松腰，沉肩坠肘，上下相随，内外相和”等十大要领。身体姿势上要求上身中正、上下相随、节节贯穿，套路演练过程中通过相对的静态走势与衔接间的短暂过渡，能够塑造出无数形象的或是抽象的艺术造型，从而形成“观其型，悦其目”的效果，亦使审美主体有“咫尺之内面瞻万里之遥，方寸之中乃辩千山之峻’的美感。其细腻规范的的动作技术除了让人联想工作学习中的谨慎认真之外，更多的是在感受到的谨慎、严谨、规矩的思想意识会潜移默化到人们的心灵深处，在给人姿势美的同时还赋予了功夫背后的启迪和深思。
2.2.3从意境欣赏太极剑
这里的意境是指太极剑练习者高度熟练动作技术规格后赋予更多的内心体验而流露的精神状态的统一过程，并不是单一的一个点上的静止所在。太极专业术语讲求形神合一，中国古典美学认为，形神是不可分离的辩证统一。从意境层面上欣赏太极剑更多的是体验太极剑所传递的精神状态和情感认证，能够激发欣赏者的一种愉悦的心灵向往，而太极剑的练习者表达的是一种高度的动作与表达意志的相一致，是一种忘我的心理体验。欣赏者可在接受更多的感受后产生多种心理上的冲动，这种冲动是积极向上的，对我们的工作生活将会有正面的影响。
2.3 太极剑的精神调养功能
随着现代社会竞争的加剧，生活节奏的不断加快，许多人面临的学习工作和生活中的压力也越来越大。由此也导致了人们的过度疲劳和许多心理疾病。正如有人所称述的“优化生命论”，其目的是要在一般人的智能水平上提高到新的层次。其最高要求是成为具有理想的自我、具有社会自由道德、常态智能与超常智能均达到高水平、人的类本质获得彻底解放的人。据报载，2005年11月在北京召开的名为“公共卫生与和谐社会的建立”论坛上，卫生部副部长殷大奎说：五年内北京大学与中科院共135名教授死亡，平均年龄53.3岁。这次论坛也引起了公众对“过劳死”的重视。还有一典型的案例就是央视名嘴，《小崔说事》栏目主持人崔永元因工作压力过大而患上抑郁症，严重损害了身体健康。众多鲜活的案例给我们敲响了警钟，优化生命已变得刻不容缓。
太极剑强调身心双修，性命双修。修性是指心理状态的修炼，修命则是生理状态的修炼。通过性命双修，可求的心理和生理状态的平衡。现代医学对健康的标准已不仅仅是身体上没有疾病的状态，而是更注重人的心理健康与否。现代心理健康的标准是：精神饱满、心情愉悦、能宽容别人、有自尊心、人际关系和谐。而通过太极剑的长期练习，不仅对身体健康起着关键的作用，而且十分有利于清除现代人的烦恼和缓解内心的冲突，达到内心的自我更新，从而克服现代人的心理障碍。
2.4 太极剑修身养性的教育功能
杨叔子院士讲过一句话：一个国家没有先进的科技，一打就垮；没有民族精神，不打就垮。历史和现实也都证明：民族精神是一个民族赖以生存和发展的精神支撑。一个民族的发展和振兴，就离不开弘扬和培养民族精神，而任何一个民族的发展史在一定意义上又都是弘扬民族精神的历史；民族精神可以促进全民共同理想和科学信仰的形成，可以促进中华民族的团结统一。而民族精神的培养自然要靠民族文化来实现。
文化的功能就在于‘化人’，指的是陶冶培育人。太极剑作为武术的一个组成部分，是中华民族文化的一部分，带有浓厚的民族形式。而作为一项民族文化遗产，它除用语言、文字表现外，主要则是用身体运动来表现民族文化的特征，体现出本民族文化传统心理素质与审美情趣，具有鲜明的民族风格和广泛的群众基础，同时有在群众中进行传承的特征，这是致使民族文化遗产万代不衰的主要原因之一。
另一方面，太极剑文化除了培养人们的民族精神外，长期的练习亦可磨练人们的意志品质，使其自强、自立、勇于克服困难。
2.5 太极剑促进社会交往的功能
社交是一个人一生中不可缺少的一部分，无论是在自己生活的环境里还是自己所从事的专业领域。但在现代社会，特别是在一些大中型城市里，现有的居住格局和生活习惯等多种因素让许多同单元居住的邻居遭遇“同楼住却不相识”的尴尬。造成这种局面的一个重要原因就是人们之间缺少接触交流的机会，而太极剑在一定范围与一定程度上可以弥补这一缺憾。
2.5.1促进一定范围内共同爱好者的交往
在我国现有的国情下，太极剑的练习者活动范围一般局限于自己居住的社区或是距家较近的公园广场等公共场所。这就为同一小区或同楼居住的人们提供了接触交流的机会。使一些工薪阶层更好的缓解工作中的压力，同时丰富了下班后的闲暇生活，更有利于疲劳的消除；对于广大老年人来说，意义则更为重大。 随着人口平均寿命的延长，退休后的生活将会越来越长，往往这段时间会占到人生的三分之一或四分之一。退休后的老年人有了大量的闲暇时间，这段时间将如何更有意义的度过，是每一个老年人在退休前将面临的新问题。一般说，老年人除了担心经济收入和健康状况外，更害怕晚年精神生活的单调寂寞，怕成为家庭的包袱和社会上没用的人。许多老年人在退休后由于生活习惯的突然改变，失去了日常工作的节奏和与同事交谈的机会，又不知道如何消磨时间，适应不了新的生活环境，往往变得精神忧郁，心情烦闷，甚至发生精神方面的变态和疾病。而通过这种健康的交往方式可以使老年人建立起新的交际圈，从而形成一种积极向上的生活态度，克服各种不良情绪，并可继续发挥自己的聪明才智，为社会做出积极的贡献。
2.5.2社团协会的建立进一步扩大了人们的交流面
随着体育竞赛制度的完善，除了各种专业的竞技比赛外，业余竞赛比赛制度也越来越完善，联系太极剑除了用于强身健体和自娱之外，还可以参加一些业余组的比赛，提高自己的练习水平、扩大自己的社交范围，充实并丰富自己的生活等。当然，这的一切都可以从一定程度上优化人的生命，提高生存的质量。
3小结
随着社会不断的向前发展，人们的意识会逐渐提高，对待生命已不再是简简单单的活着，追求生命的质量已被人们所广泛接受，这也就将优化生命这一课题推到我们面前。曾有人将优化生命定义为：对现实的人来讲，首先要使之身心均脱离病态进入健康态，进而要打破偏执意元体参考系，由一般健康态进入身心俱佳的优化生命态。而太极剑可以从多方面来满足人们优化生命过程所需要的各种条件，从满足一般健康需求到满足优化生命的需求都可发挥其重要作用。
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